宝田式舌回しｴｸｻｻｲｽﾞ

よく効くエクササイズ法の中では、

500mlの空のペットボトルを口にくわえて（この時歯をなるべく使わず唇だけでくわえる）をできるだけ長くキープするというエクササイズがありますね。

やってみればわかると思いますが、結構辛いです（笑）

最初は１０秒くらいがいいでしょう。

慣れてきたら、少しずつペットボトルに水を加えてやってみます。

辛い分、口輪筋が中心に鍛えられるので、少しずつでも毎日やってみるのもいいと思いますよ。

その他ペットボトルを使ったこんなエクササイズもあります。

宝田流ペットボトルエクササイズ

☆簡単！【まいう体操】

まいう体操ってご存知ですか？

TVでも『世界一受けたい授業』で紹介された、ほうれい線や顔のたるみを消すエクササイズです。

口周りの筋肉を鍛える簡単なエクササイズなので、ぜひ一緒にやってみて下さい。

●まいう体操のやり方

ステップ１

●『まーーー』と言いながら、

できるだけ口を大きく開けましょう。

この時に、顎の下の筋肉（顎下骨筋）が

鍛えられていることを意識してやって下さい。

あごのたるみの改善にもなります。

ステップ２

●『いーーー』と言いながら

口をできるだけ横に開きます。

頬骨に向かって筋肉を鍛えることを

意識しながらやるのがポイントです。

左右に口を開いた時に、口角が

上がるようにすると鍛えられるでしょう。

ステップ３

●『うーーー』と言いながら

思い切りタコの口を作ってみましょう。

口の周りの口輪筋を意識してできるだけ

強くタコの口を作って下さい。

これらをすべて１０秒ずつです。

朝、昼、晩に５セットを毎日やって下さい。

人前ではやれないエクササイズなので（笑）

お風呂やトイレなど、人目がないところでやりましょう☆

こういう日々の積み重ねがほうれい線の根本的な解決にも繋がります。

このようなエクササイズで表情筋を鍛えながら、ピュア&シルクで肌をケアしていけば、５歳以上若返るのも可能です。