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急なダイエットでシワができてしまった！原因と対策
急なダイエットで痩せることには成功したけど、皮膚がたるんでしまって特にほうれい線が目立ってしまった！という話は良く聞きますね。
急激なダイエットで例えば１０キロ痩とかせても、それによって顔の皮膚がたるんでしまうことが原因です。
この場合、ほとんどが食事制限によるダイエットが原因で、脂肪だけが減って、皮膚が残ってしまうからです。
この場合はお腹などの皮がたるむのと、顔の場合は頬の皮がたるんでしまうので、どうしてもほうれい線が出てしまうんですね。
更に言うなら、急激なダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまって、またダイエットをする、、ということを繰り返すと、ほうれい線の悪化は止まらなくなります。
ここは気をつけたいですね。
食事制限だけのダイエットはもちろん痩せやすいですが、デメリットも多いのです。
この最も大きなデメリットは皮膚の新陳代謝が落ちてしまうということです。
この皮膚の新陳代謝が落ちてしまうと、皮膚のたるみが再生されるのに大幅に時間がかかってしまいます。
改善方法はあるの？
改善方法としては、皮膚の新陳代謝いわゆるターンオーバーを活発にすることです。
食事制限のダイエットによって、筋肉も衰えていますので、ちゃんと運動を取り入れていきましょう。
それによって無理なく少しずつでもいいので、筋肉をつけることが大事です。
●運動、ストレッチ（できれば汗をかく）
●表情筋を鍛える
●コラーゲンを意識した食事（野菜だけでなくお肉も）
●十分な睡眠
一度たるんでしまった皮膚はもう元には戻らないの？と心配する人もいますが、そんなことはありません。
時間はかかっても、少しずつ再生されていきますので安心して下さい。
睡眠の場合は、ターンオーバーが最も活発になる時間帯の２２時から２時の間には必ず就寝するようにして下さい。
できれば、夕食をとって少し休んだらすぐに寝ると良いでしょう。
表情筋を鍛えるエクササイズは当サイトでも紹介しているので、ぜひ参考にして下さい。
皮膚がたるまないダイエットって？
運動と程よい食事制限をすることがベストです。
食事も●●を抜く！という方法ではなく、バランス良く、適度にとるようにしましょう。
また、１日３食を食べている人は、１食だけでも減らすようにして下さい。
置き換えダイエットのように、朝食べないで酵素ドリンクや野菜ジュースのみにして、残りの２食は普通に食べる、というのも効果的です。
こうしたプチ断食によって、内臓を休ませる習慣をつければ老化するスピードも遅くなります。
朝ごはんを食べないだけなら簡単に実践できると思います。
このようにして、とにかく皮膚の新陳代謝を弱めないようにすることが大事です。
食事制限をすればすぐに痩せることは可能ですが、リスクも大きいということは知っておいて下さい。
ほうれい線対策には、このような心がけも大事です。
当サイトでも紹介しているほうれい線専用クリームは非常に効果的ですが、このような日頃の心がけも大事ですよ☆
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