ほうれい線予防のために日頃から心がける習慣とは？

ほうれい線予防のために日頃から心がけるべき習慣というのがいくつかあります。

何度もいっていますが、人は改善には積極的ですが、予防には無関心です。

なので、ほうれい線予防には特に早め早めの予防が大事です。

季節、天候を問わない紫外線対策

まず大事なのは、日頃から保湿に気をつけること。

基本中の基本ですが、肌が乾燥していると、シワになりやすいのは当然ですよね。

紫外線の浴びすぎも大敵です。

特に紫外線A波というのは、季節や天候に関係なく、常に降り注ぐものです。

暑い季節だけ注意している人も多いですが、季節や天候に関係なく、気を使う必要があります。

なので、日頃から紫外線対策は怠らないようにして下さい。

適度の運動と、良質な睡眠は、お肌にとってとってっも大事。

運動、睡眠は、成長ホルモン（若返りホルモン）が分泌される時。

運動をどうしてもする習慣がないという人は、適度に筋トレをしましょう。

当サイトでも成長ホルモンがドバドバでる効率的な運動法を紹介していますので、ぜひ見ておいて下さい。

また、睡眠不足の人は、現代人には多いですね。

睡眠不足に限らず、生活習慣からまずは改善する必要があります。

飲酒、喫煙、そして睡眠不足、食べ過ぎなどが重なると、美容ばかりか健康にも支障が出ます。

特に、飲酒と睡眠不足は重なりがち。

男性の方には特に多いのではないでしょうか？

これらがダメだとは言い切れませんが、何事も適度に楽しむことが大事ですね。

当サイトでもプチ断食についての記事を書いていますが、これを実践しないにしても、何よりもバランンスの良い食事が大事です。

お肉や油物がダメだとは言いませんが、もちろんこればかりでは美容に良いわけありませんよね。

きちんとバランスの良い食事を心がけると共に、発酵食品（納豆、味噌などの日本の発酵食品）はとっても美容と健康に良いものです。

理由としては、これらの発酵食品は腸内環境が喜ぶ食べ物だからです。

腸内環境が喜ぶということは、全ての健康と美容、アンチエイジングに繋がります。

そして、太りにくくなる食材としても知られていますね。

なので、食事はバランス良く、そして腸内環境が喜ぶ食材を毎日少しでもとるようにしましょう☆