ほうれい線ケアとアンチエイジングに効果的な食生活とは？

ほうれい線を予防するために食生活も大切な要素のひとつです。
 
ほうれい線予防に必要な栄養素は、ビタミンやミネラルはもちろん、必須アミノ酸、必須脂肪酸などの栄養素です。
 
これらの栄養素は、お肌のハリを保つための、コラーゲンの生成を助けるためのものなので、美容のためには、必要不可欠な栄養素なのがおわかりですね。
 
この必須脂肪酸やミネラルは、お魚の脂質に多く含まれているものです。
 
また、納豆のネバネバ成分の納豆キナーゼは、血液をサラサラにする成分が含まれているのは有名ですね。
 
 
最近では、美容のために和食がかなり見直されていますが、この納豆やお魚の組み合わせが良いとことで、日本の伝統的な食生活が美容に良いことが納得できますね。
 
また、特にアジ、サバ、さんま、サーモンなどの青魚に含まれるDHAは代謝を促す働きがあり、ダイエットにも良いとされているので、和食を見直してみてはいかがでしょうか？
 

手軽に実践できるプチ断食でアンチエイジング

最近では、プチ断食を実践している芸能人も多いですね。
 
プチ断食とは、置き換えダイエットのことで、朝ごはんを食べない代わりに酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むことです。
 
つまりは朝ごはんを食べずに酵素ドリンクなどを飲み、残りの２食は通常通りでOKということです。
 
芸能人で言えば、Gacktさんや、福山雅治さん、タモリさんやビートたけしさんは、１日１食だそうです。
 
ファスティングの世界では、食べないこと（内蔵をキレイにすること）が美容と健康に良いことは常識。
 
ファスティングは海外では【メスのいらない手術】とも言われています。
 
食べて食べて内蔵、特に腸を常に汚している人というのは、精神的にも肉体的にも負担が大きく、病気にも繋がりやすいのです。
 
つまりは食べ過ぎるということはそれだけ老化スピードが速いということ。
 
また先ほども言った味噌や納豆などの日本の発酵食品は、アンチエイジングには最適な食材です。
 
なので、この置き換え＋発酵食品を取り入れることによって、痩せるばかりか、体調改善や、お肌にもかなり変化が出てきますよ☆
 
もし、酵素ドリンクを取り入れるのなら、豊富なエキスを使っていて、無添加のものでないと意味がありません。
 
ファスティングというのはダイエットだけが目的でなく、デトックス、つまりは体の中の毒素や老廃物を出して心身共にキレイにすることを目的としています。
 
そこに添加物入りの酵素ドリンクを取り入れては意味がありません、、。
 
なので、おすすめの無添加酵素ドリンクはこちらになります。
 
 
ぜひ参考にしておいて下さい。
 
 
 
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